São vários fatores que dificultam o processo de emagrecimento. Em primeiro lugar, é preciso emagrecer por si mesmo e não para agradar outras pessoas. Você deve responsabilizar-se por seu emagrecimento e não buscar milagres. Pare de procurar soluções milagrosas, dietas da moda, remédios que prometem emagrecimento sem esforço algum. Ao adotarmos dietas muito restritivas ou dietas milagrosas, acabamos sofrendo recaídas. E a cada recaída, ficamos mais longe de nossos hábitos e de nossa meta, e consequentemente nossa auto-estima fica mais baixa. Aprenda a diferenciar fome de vontade de comer ou fome real de fome emocional. Os episódios de fome insaciável ou “ataques” desesperados ao alimento são bons exemplos de fome emocional, coma devagar para que o cérebro reconheça o momento da alimentação e saiba o momento de interrompê-la. Faça uma reeducação alimentar, deste modo não haverá alimentos proibidos. Você apenas irá aprender o que cada alimento faz pelo seu organismo e terá a oportunidade de escolher, conscientemente, o que comer. Tenha uma boa hidratação. Beba bastante líquidos durante todo o dia. Isso ajuda a manter um bom funcionamento do metabolismo, além de limpar o organismo de toxinas, hidratar o corpo e a pele. Pratique atividade física, além do bem estar que ela te proporciona, facilita o emagrecimento. Tenha cautela, em relação à perda de peso, não é em alguns dias ou semanas que se perderá todo o excesso de peso e manterá o corpo em forma. Trata-se de uma rotina que deve virar hábito, assim, trará grandes benefícios ao longo de toda a vida e não somente em um curto período em que se está preocupado com o peso. São necessárias, persistência e paciência, os resultados virão gradualmente. Querer “adiantar o relógio”, conseguir resultados em menos tempo somente levará a falsos resultados, aumentando assim a sua frustração por mais uma tentativa de emagrecimento sem sucesso. Adote um novo estilo de vida e o viva intensamente, esta é a melhor forma de não somente emagrecer como também sentir-se bem consigo mesmo.

Nutricionista Aline Prediger CRN 8832D